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如何更有效的和咨询师谈心

    首先心理咨询的对象集中在一般正常人群,比如婚恋,孩子教育,工作压力,等等现实生活中的一些心理冲突和困惑,再者就是轻中度心理异常者。不管是正常人群,还是心理障碍的网友,在约心理咨询师前,一定是内心的痛苦达到了极限,自己不能再承受了,往往这个境况下会来做心理辅导。而心理咨询是有时间限制的,一次一般五十分钟到一个小时,而且会按时收费,所以你要做有成效的心理调节,最好注意以下情况:
    1、倾诉和哭泣一个小时:因为压抑太多了,压抑时间太久了,好不容易有倾诉的机会了,整个人就开始哭泣和倾诉,情绪很激动,情绪很糟糕,意志力很低,自知力很差,大脑甚至混乱,晕晕乎乎,状态很差的时候,这个情况下,这一小时,完全无法有任何心灵成长的机会,最大的帮助和收获就是宣泄了一下。也有不少朋友通过这样宣泄,情绪平静了,感觉好多了,这个情况多是人格基本健全的网友会出现。如果依赖性人格或者其他人格缺陷明显者,倾诉出来也未必就轻松了,该纠结的还是会纠结,只是哭去了,根本没有心理成长的意识,更不会跟随心理咨询师的思路和引导去努力来领悟和探索心理的症结所在。这个时候咨询就会停滞在倾诉层面,停滞在情绪发泄上。所以很多咨询,除了心理咨询师本身的技术和基本心理学功底外,为什么需要访客的配合,就是这个意思,没有配合协作,就不会有好的成效。最好在做咨询前能够有所准备,比如自己先做下自我分析,先整理下自己的思路,自己的困惑是什么,自己突破的心理枷锁的难度在哪里?能够有所准备,并做好探索自我心灵的打算,这样收获往往更大。
    情绪会压到一切,情绪化严重的时候,不利于解决心理问题。所以不同的人格特质,不同的境况,咨询效果是会有所差别的。
    “ 精神分析只对有精神分析头脑的人管用。”这句话是心理学鼻祖弗洛伊德所说的。我自己也有感受,尤其学历在初中以下的访客,交谈起来非常费力,吃力,当然了,学历和悟性不成正比,相比较下,层次高一些的人做心理辅导效果往往好一些。这里强调因人而异啊,具体情况具体分析。
    2、不断加强自助能力:尽管系统做心理辅导,或者定期根据自己的情况做心理辅导,但是永远别忘记在心理成长路上,永远是靠自己的,没有人可以代替你走好路,没有人可以替你做,替你行动。所以通过咨询,一定想办法从中学会自助的技巧和办法,提升自助的能力是心理成长的关键。记得小时候语文课本的故事,小白兔不要白菜而是要菜籽,自己去种大白菜,一年又一年的去丰收。靠别人给予,那总是可以消耗尽的。咨询的方向把握好,在咨询师带领下学会自助,遇到困惑首先自己学会分析,从咨询师那里学会分析问题的办法,靠自己动脑子想办法,提高了自助能力,心理成长的速度就快了。避免总是哭哭啼啼的打电话找心岸老师,一再强调要预约咨询,不可私下联系,但是就有一些朋友无法做到,遇到难受伤心就想找心岸老师,这样做不利于访客心理成长,依赖型人格的人成长是缓慢的,在这个问题上,用心理咨询的工作制度来严格约束,不允许私下联系我,是有是有科学意义的,并非我无情。
    3、每次咨询准备笔记本:能够理清每次所谈的思路,并在思路上有所整理,关键的一些东西可以记下来,预备遗忘。学会了什么,收获了什么,自己要如何计划,都心中有数。
    4、坚持写成长日记:坚持记录成长日记,有些事触动了你,可以学着分析,在分析中看自己收获了什么,启发了什么,把正面的积极的一些所得能够写出来,甚至提炼自己的一些思绪,用到自己的成长中来。这样一而再,再而三的去收集闪烁的思想所得,心理所得,积极的乐观的思维模式就可以慢慢培养,在有心的日子里刻画激动的时刻,刻画进步的地方,正面的印象在大脑里留下的会越来越多,你会发觉你看别人,看世界,看自己,看事,看物,都会和从前不同了,新的我会让你轻松,会让你快乐,会促进你有信心不断的再继续成长下去。
    5、提升执行力:把生命写到行动上,凡事做到了 才算数,不做只幻想,就是认知再进步,层次境界再高深,对于认知和行为的脱节不能及时去弥补,那进步也往往很小。一定努力把懂的去执行、去做到,执行力度强,成长速度越快。

 

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